THR 8 - พญ.ฝนทิพย์ วัชราภรณ์ (ฝน) - ติดตามเชียร์ได้แล้ว..

นาฬิกา ไม่ใช่ทั้งหมดของการออกกำลังกาย แต่เราใช้มันเพื่อเรียนรู้ร่างกายได้เร็วขึ้นกว่าเดิม มาเรียนรู้กันว่า นาฬิการในการออกกำลังกายจำเป็นแค่ไหน ใน Side Story EP.12 ตอน นาฬิกาออกกำลังกาย จำเป็นแค่ไหน

 จุดเริ่มต้นการฝึกซ้อมวิ่งที่ดีที่สุด สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ คือ การวิ่งจ๊อกกิ้งช้า ๆ เพราะเป็นการสั่งสมระบบแอโรบิคพื้นฐาน และความทนทานของร่างกาย โดยมีการฝึกซ้อมวิ่ง และควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจให้อยู่ในโซน 2 - 3  อีกทั้งการเริ่มต้นซ้อมวิ่งแบบนี้จะทำให้นักวิ่งมีความสนุกสนาน ปลอดภัย และไม่รู้สึกว่าการซ้อมเป็นเรื่องที่ยากอีกต่อไป

สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่คนไหน ที่กำลังหยิบรองเท้ามาสวม พร้อมออกไปวิ่ง แต่กลับรู้สึกท้อ หรือไม่สนุกกับการออกกำลังกาย วันนี้แอดมีเทคนิคการวิ่งดี ๆ สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ ที่ทำให้การวิ่งของคุณมีแต่ความสนุกสนาน ไม่เหนื่อยจนเกินไป ปลอดภัย แถมดีต่อใจมากฝาก

 หลังจากงานวิ่งลอยฟ้าเฉลิมพระเกียรติ ทำให้เกิดกระแสงานวิ่งในประเทศไทยมากขึ้น มีงานวิ่งมาราธอนเกิดขึ้นมากมาย จนคนไทยเริ่มหันมารักษาสุขภาพกันมากขึ้น แต่นักวิ่งที่สนใจเข้าร่วมงานวิ่งกลับมีแต่นักวิ่งหน้าเดิม ๆ 

ในปัจจุบันมีงานวิ่งเกิดขึ้นในประเทศไทยเป็นจำนวนมาก ทำให้กระแสงานวิ่งยังคงเติบโตเรื่อยๆ จนมีนักวิ่งหน้าใหม่เพิ่มขึ้นมากมาย แต่คุณเคยสงสัยไหมว่า อะไรที่ทำให้การวิ่งได้รับความนิยมมากขนาดนี้