รู้หรือไม่?... อาหารโซนสี สามารถใช้เป็นแนวทางในการเลือกบริโภคอาหารที่เหมาะสมได้ : อย่าปล่อยให้เด็กอ้วน ลดหวาน มัน เค็ม เพิ่มผักและผลไม้

รู้หรือไม่?... อาหารโซนสี สามารถใช้เป็นแนวทางในการเลือกบริโภคอาหารที่เหมาะสมได้


.
อาหารโซนสี สามารถใช้เป็นแนวทางในการเลือกบริโภคอาหารที่เหมาะสม ซึ่งจําแนกอาหารเป็น 3 สี ได้แก่ สีแดง สีเหลือง สีเขียว (สํานักอนามัยกรุงเทพมหานคร, 2554) สามารถนํามาประยุกต์ได้กับสัญญาณไฟจราจรดังนี้
.
กลุ่มอาหารสีแดง : กลุ่มอาหารที่มีพลังงาน ไขมัน และน้ำตาลระดับสูง อาทิ อาหารที่ทอดด้วยน้ำมัน ปรุงด้วยกะทิเข้มข้น , อาหารแปรรูป ไส้กรอก หมูยอ ลูกชิ้น ขนมอบ ขนมปังอุดมด้วยแป้ง และเนย เค้ก แฮมเบอร์เกอร์ พิซซ่า ข้าวขาหมู ผัดไทย หอยทอด หมูสามชั้น กุ้ง ไก่ หมูชุบแป้งทอด แกงกะทิ แกงพะแนง แกงเทโพ น้ำอัดลม น้ำหวาน ชานมไข่มุก ทุเรียน ขนุน น้อยหน่า ข้อควรปฏิบัติ : ต้องหยุด บริโภคในปริมาณน้อยไม่บ่อยครั้ง
.
กลุ่มอาหารสีเหลือง : กลุ่มอาหารที่มีพลังงาน ไขมัน และ น้ำตาลระดับปานกลาง อาทิ อาหารที่ปรุงด้วยกะทิไม่เข้มข้น อาหารผัดที่ไม่มันจัด ผัดผัก ก๋วยเตี๋ยวราดหน้า พะโล้ กะเพราหมู มัน-เผือกต้ม ถัวต้ม เงาะ ละมุด องุ่นแดง ลําใย ลินจี่ มะม่วงสุก กล้วยหอม กล้วยไข่ มะขามหวาน เชอร์รี่ น้ำผลไม้ น้ำสมุนไพรที่มีน้ำตาลไม่เกิน 5 กรัม ต่อ 100 มิลลิลิตร ข้อควรปฏิบัติ : ต้องชะลอ ระมัดระวัง สามารถบริโภคได้เป็นบางครั้ง และจํากัดปริมาณในการบริโภค
.
กลุ่มอาหารสีเขียว : กลุ่มอาหารที่มีพลังงาน ไขมัน และ น้ำตาลระดับต่ำ อาทิ อาหารประเภท ต้ม นึง ย่าง ผัดน้ำมันน้อย เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ เนื้อปลา เนื้อไก่ ไข่ไก่ นมจืด นมถั่วเหลืองหวานน้อย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ อาหารประเภท ยํา สลัดผักน้ำใส ผักต่าง ๆ ข้าวแป้งไม่ขัดสี ข้าวซ้อมมือ ธัญพืช ผลไม้ไม่หวานจัด ฝรั่ง แตงโม ส้ม องุ่นเขียว ชมพู่ แอปเปิ้ล อาหารที่มีสัญลักษณ์ทางเลือกสุขภาพ ข้อควรปฏิบัติ : ผ่านได้ สามารถบริโภคได้ทุกวันในปริมาณที่เหมาะสม
.

เมื่อเราสามารถเลือกบริโภคอาหารที่เหมาะสมได้สุขภาพของเราก็จะดีตามมาแน่นอน รู้แบบนี้แล้วเพื่อสุขภาพที่ดีเลือกอาหารที่เหมาะสมทานนร้าา...
.
เนื้อหาและข้อมูลดีๆ เหล่านี้ จะมีมาให้รู้กันอีกมากมาย สามารถมาหาคำตอบไขสุขภาพดีกับโครงการอย่าปล่อยให้เด็กอ้วน ลดหวาน มัน เค็ม เพิ่มผักและผลไม้ ได้ที่งานประกาศผลและมอบรางวัลถ้วยพระราชทานสมเด็จพระกนิษฐาธิราชเจ้า กรมสมเด็จพระเทพรัตนราชสุดา ฯ สยามบรมราชกุมารี ภายใต้โครงการอย่าปล่อยให้เด็กอ้วน ลดหวาน มัน เค็ม เพิ่มผักและผลไม้ ในวันพฤหัสบดีที่ 14 ธันวาคม 2567 ณ ลานกิจกรรม ชั้น G Common Area อาคารฟีนิกซ์ ประตูน้ำ ถนนเพชรบุรี เขตราชเทวี กรุงเทพมหานคร
.
ติดตามข่าวสารและกิจกรรมต่าง ๆ ของแผนงานสื่อศิลปวัฒนธรรมสร้างเสริมสุขภาพ สสส. ได้ที่
.
Official Web : http://artculture4health.com/
Facebook : https://www.facebook.com/artculture4h
Youtube แผนงานสื่อศิลปวัฒนธรรม สร้างเสริมสุขภาพ : http://bit.ly/3YVFSl5
Instagram : https://www.instagram.com/artculture.4health/
Twitter : https://twitter.com/art_culture4h
Tiktok : https://www.tiktok.com/@artculture4health
.
#สสส #แผนงานสื่อศิลปวัฒนธรรมสร้างเสริมสุขภาพ #อย่าปล่อยให้เด็กอ้วน #อย่าปล่อยให้เด็กอ้วนปี5 #ลดหวานมันเค็มเพิ่มผักผลไม้ #เมนูชูสุขภาพ
.
.
@ผู้ติดตาม เสน่ห์บางลำพู ชุมชนวัฒนธรรมไทยเบิ้งบ้านโคกสลุง เที่ยวสาวะถีวิถีสุข SKA Heritage ผู้ติดตาม หมอลำหุ่น คณะเด็กเทวดา สวัสดีห้วยปูแกง Sawasdee Huay Pu Keng Village ศูนย์เรียนรู้เสน่ห์บางลำพู หลาดใต้โหนด พัทลุง Tainod phattalung