วิธีดูแลสุขภาพหลังสงกรานต์

หลังจากเทศกาลสงกรานต์ที่เต็มไปด้วยการเดินทาง เฉลิมฉลอง และกิจกรรมต่าง ๆ หลายคนอาจรู้สึกว่า “ร่างพัง ใจเพลีย” แบบไม่ทันตั้งตัว ซึ่งเป็นเรื่องปกติ! เพราะอาจจะเป็นสาเหตุจากการนอนน้อย ดื่มน้ำน้อย เดินทางไกล หรือแม้แต่เจอแดดแรง ๆ ล้วนส่งผลต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ

แต่ไม่ต้องกังวล เเอดจะพาไปดู 5 วิธีง่าย ๆ ในการดูแลสุขภาพหลังสงกรานต์ ให้คุณกลับมาสดชื่นและพร้อมลุยกลับมาทำงานต่อได้อย่างไม่สะดุด!

1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ เติมความสดชื่นให้ร่างกาย

ช่วงสงกรานต์ ร่างกายมีการสูญเสียน้ำเยอะมากจากการเผชิญอากาศร้อนและกิจกรรมกลางแจ้ง การดื่มน้ำสะอาดวันละ 8–10 แก้วจะช่วยให้ระบบต่าง ๆ ทำงานได้ดีขึ้น ลดความเสี่ยงของการขาดน้ำและยังช่วยให้ผิวพรรณกลับมาชุ่มชื้นอีกด้วย

2. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเอง

ในช่วงวันหยุดที่ผ่านหลายๆคนอาจจะนอนดึก ตื่นเช้า หรือเดินทางไกลจนทำให้พักผ่อนไม่พอ จึงทำให้ช่วงนี้ควรกลับมานอนหลับให้ได้อย่างน้อยวันละ 7–8 ชั่วโมง เพราะการนอนช่วยให้ร่างกายฟื้นฟู และช่วยให้จิตใจสดใสขึ้นด้วย

3. ทานอาหารสะอาดปรุงสุกใหม่

หลังจากทานของอร่อยระหว่างทริปกลับต่างจังหวัด หรือ เล่นน้ำสงกรานต์ อย่าลืมหันมาทานอาหารที่ปรุงสุกชใหม่ หลีกเลี่ยงอาหารค้างคืน และลดการทานของมัน ของทอด เพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารกลับมาทำงานปกติและป้องกันการติดเชื้อจากอาหารเป็นพิษ

4. ออกกำลังกายเบา ๆ กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด

หลังจากกลับต่างจังหวัดหลายๆคน อาจจะยังไม่พร้อมไปฟิตเนส เนื่องจากอาจจะมีอาการเหนื่อยล้าจากการไปเที่ยว หรือ เล่นน้ำสงกรานต์ มีทริคง่าย ๆ ในการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้เเรงเยอะ ลองเดินเร็วในสวนตอนเย็น หรือยืดเส้นยืดสายเบา ๆ วันละ 15–30 นาที ก็ช่วยลดความล้าและช่วยให้ร่างกายปรับเข้าสู่โหมดทำงานได้ดีขึ้น

5. สังเกตอาการผิดปกติของร่างกาย

หากมีไข้ เจ็บคอ ปวดท้อง ผื่นขึ้น หรืออ่อนเพลียผิดปกติ อย่ารอ! ควรไปพบแพทย์ เพราะบางอาการอาจเป็นผลจากการติดเชื้อที่มากับการเล่นน้ำหรืออาหารไม่สะอาดในช่วงสงกรานต์

การกลับมาดูแลตัวเองหลังช่วงเทศกาล ไม่ใช่แค่เรื่องของสุขภาพกาย แต่รวมไปถึงการรีเซ็ตใจให้พร้อมลุยกับเป้าหมายใหม่ ๆ ในชีวิต หรือ การกลับมาทำงาน การดูแลร่างกายวันนี้ = ลงทุนให้ตัวเองแข็งแรงในวันหน้า

เพื่อนๆ คนไหนมีเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการฟื้นฟูร่างกายหลังสงกรานต์ มาแชร์กันได้นะคะ

#ดูแลสุขภาพ #สุขภาพดีหลังสงกรานต์