เกร็ดความรู้สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ 'อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ'

'อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ' เกิดขึ้นได้และส่วนมากจะหายไประหว่างช่วงวอร์มอัพ หรือไม่ก็ในช่วงพักก่อนรอบการฝึกรอบต่อไป ถ้ามีอาการระหว่างวิ่งให้ผ่อนระดับความหนักหน่วงของการฝึกลง จัดระเบียบฟอร์มการวิ่งใหม่ จะเดินหรือวิ่งเบา ๆ แทนก็ได้

อาการปวดเมื่อยเป็นสัญญาณอย่างหนึ่งที่แสดงว่าคุณมีการพัฒนา ถ้าอาการยังไม่หายไปแม้จะเว้นการฝึกมาแล้วหรือผ่อนระดับความหนักในการฝึกแล้ว ให้หยุดพัก แล้วหันมาฝึกพวก cross-training แทนสักวันสองวัน อาการปวดเมื่อยก็จะหายไป

ติดตามข่าวสารได้ที่ 

Fanpage : RunfornewlifeStory 

Fanpage : pingsproject 

Fanpage : Thai Jogging Magazine 

Youtube : วิ่งสู่ชีวิตใหม่ RunForNewLife Story